骨盤って大事・・・というより。

わかっていたけど何をどうすればいいのかわからない。

骨盤運動？・・・・3日坊主。


骨盤がゆがむと太るらしい・・・！！　ドキッ！！


私も日々どうすれば美しいスタイルを保てるのか、
調べたり、実践してみたりとなかなか熱心です。

女性は、｢きれいだね｣って言われると嬉しいですよね。
私も例外ではありません。やっぱり言われたいのです。

ですが、｢きれい｣は見た目の美しさだけではありません。
体が健康で、筋肉が柔らかくしなやかである事。

いつも身体に痛みがあったりすれば、表情にも表れてしまうでしょう。
トータル的な健康が美しさをよりアップさせます。


しかし、現実は忙しくて何も対処していないって方多いのでは？
実は、私も忙しくて痛みをほったらかし。
年々スタイルが崩れていくのが止められない・・・・。
そんな風に陥っていました。


だからこそ、基本に戻って考えました。
そう、”身体の中心である骨盤に再度目を向けてみる。”です。

実践は簡単でした。
運動や、何かをするというのは、どうしても飽きてしまうので（性格上）
一番簡単な、骨盤矯正ショーツを必ず毎日着用することにしました。
早速オーナー自身の私も再購入。

ちょっぴりかっこ悪い（？）パンツは、洋服を着てしまえば問題なし。
着けたすぐから、”歩くときに踏み出す足が軽い”というのは、
ほとんどの方が感じれると思います。

その後、着用して家事や仕事をいつもどおりにこなしてみて下さい。
腰に負担がかなり少なくなるのを感じると思います。
私は仕事柄前かがみになりがちですが、安心感と腰の痛み減少は、
わかりやすい感覚です。


≪女性注目！！≫
そして、産後開いてしまった骨盤。
というか、年々腰周りと太ももが・・・他の部分より太ってしまった私。
何で？と思ってましたが、骨盤矯正パンツを着用して、骨盤を閉めたら、
お尻周り－5センチは2週間で達成しました！！（本当です。）

結局、骨盤から足、ウエストが繋がるのですから、
骨盤が大きく開いていれば、それに倣ってお尻周り～ウエスト、
さらに太ももも大きくなるのです。

逆に骨盤が小さく締まれば、締まった分だけ他のパーツも
当たり前のように小さくなります。


骨盤ダイエットうんぬんっていうお話は過去に流行りましたが、
今もモデルさんなどは、骨盤の位置をとても気にしているようです。

時と共にダイエット方法や健康方法は移り変わっていきますが、
効果のあるもの、意味のあるものを選んで取り入れると良いですね！

肌にとって私が一番重要視するのはなんと言っても『水分』です。

この時期は、乾燥もいっそう激しく、お手入れをしても、
数時間後には、目の下や鼻の周り、頬など、化粧崩れと共に
かさかさとしてきがちですね。

３０代を越えたあたりで、乾燥は大抵の方に悩みの種となります。
皆さんは、この乾燥にどのように回避なさっていますか？

私が一番おすすめするのは、化粧水パックです。
化粧水のパックの商品は、数多く出回っていますが、
クレイビューティーの商品をお使いになられている方は、
ローションをティッシュやコットンに含ませて、代用してみて下さい。

無添加・無鉱物を重視していますので、やはりパックをする時も、
同一商品をご使用されるのがおすすめです。

とろりとした感触ですので、ティッシュなどになじみにくい場合は、
ティッシュ自体を先に、水で濡らして、絞っておき、
その後化粧水を含ませるとなじみよく、無駄になりません。

まずは３日、続けて夜のお手入れに（時間があれば朝、化粧前にも）
このパック方法を取り入れてみて下さい。

パックを貼り付ける時間ですが、１０分ほど。
最高でも１５分で、終了しましょう。

ついつい、肌にパックを付けっぱなしにしてしまいがちですが、
かなりの逆効果。水分をティッシュに奪われてしまうので注意。
ここだけ気をつけてみて下さい。

あれ？と思うほどざらつきや、化粧のりの悪さが改善されます。

どうしても、日中に乾燥する場合は、ファンデーションの上から、
ローションを少量叩き込んでもOK。潤いが保ちやすくなります。

是非、トライして下さいね★

この時期、体重が増してしまうと感じた事のある
日本人は大多数ですね★

さらにお正月はお酒や美味しい食事にと
カロリーの摂りすぎが気になります。

本で読みましたが、『アサリ』って、コレステロールを
抑える働きをしてくれる食品なんですね！！タウリン豊富！

美味しい食べ方をしましてので、夕食のメニューにどうぞ。

★作り方2人分187カロリー★
アサリ　350グラム
ジャガイモ　大2個（1.5センチ角のさいころ状に切る）

白ワイン・・・大さじ2
水・・・80ｃｃ
塩・・・小さじ　4分の1

①アサリは砂抜きをします。

②深めのフライパンにオリーブオイルを大さじ1入れ、
　にんにくを2分の1かけいれて香りを出す。

③②にアサリとジャガイモを入れ1分いためる。

④白ワインをいれアルコールを飛ばした後、水と塩を入れて
　ふたをし中火で8分蒸し煮する。
　
⑤強火にして、水分を飛ばす。（ジャガイモが少し硬くてもここで火が通ります。）

⑥少し水分を残した方が美味しいですよ★
　　そしてジャガイモにアサリのエキスが
　　入っていくと、より栄養が摂り易いと言う点があります★
　　ある程度になりましたら、出来上がり★盛り付けます！

コレが、ジャガイモがボリュームあって、低カロリーな料理とは思えません。
汁気も良いだしがきいてて最後まで飲めます♪
じゃがのもさもさ感も、汁が丁度よい感じに含みますよ！

メインとしてもOKなこちらのレシピ、一度ご利用してみてね！
　
　

だいぶ寒くなってきました！！

今日はお料理教室に通っている友人宅で、
色鉛筆画教室が開かれた時に出して頂いた
心も体も温まる♪ちょっと変わったティーのレシピを紹介！！

≪ホットジャスミン豆乳≫１杯分

用意するもの
◎ジャスミンティー・・・ティーバッグorジャスミン茶葉　１杯分
◎豆乳・・・　　　　　　　マグカップ１杯分適量
◎生クリーム・・・　　　　砂糖と一緒にあわ立てたクリーム状を適量


レシピ
豆乳とジャスミンティーを火にかけ、沸騰しないよう弱火で3分ほど煮出します。
この時、ジャスミンティーの出が悪い場合少しかき混ぜる。


煮出したら、葉を取り除く。

カップに注いだら、あわ立てた生クリームを表面に乗せる。
（↑ウインナーコーヒーの様にネ★）

お好みで砂糖で甘みをプラス。

♪豆乳とジャスミンティー？？！！っと思うかもしれませんが、
　不思議と、ミルクティーよりさっぱりしてとても美味しいです。
　生クリームは無くてもOKですが、相性が良いのでクリーミーに
　ホッとしたい時は絶妙です！！
　また、余った生クリームはラップなどで小分けして、
　冷凍庫へ。次に使うときは凍ったままポンと入れても大丈夫です。
　
ぜひ、寒い夜やおもてなしにお試しくださいね★